당뇨병 원인과 당뇨병 예방법

당뇨병은 혈당을 처리하는 신체의 능력에 이상이 생긴 상태입니다. 당뇨병 환자는 지속적이고 세심한 관리를 하지 않았을 때 혈액에 당이 축적되어 뇌졸중 및 심장병을 비롯한 위험한 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병은 다양한 종류가 있으며 당뇨병의 종류에 따라 대처 방안도 다릅니다. 모든 형태의 당뇨병이 과체중이거나 비활동적인 생활 방식을 따르는 사람에서 비롯되는 것은 아닙니다. 일부 당뇨는 청소년 시기에 시작되기도 합니다.

유형

대표적인 당뇨병에는 제1형, 제2형 및 임신성 당뇨병이 있습니다. 
I형 당뇨병 : 소아 당뇨병이라고도 하는 이 유형은 신체가 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 제1형 당뇨병을 가진 사람들은 인슐린 의존적이어서 생존을 위해 매일 인공 인슐린을 복용해야 합니다.
제2형 당뇨병 : 제2형 당뇨병은 신체가 인슐린을 사용하는 방식에 영향을 미칩니다. 신체는 여전히 인슐린을 생산하지만 I형과 달리 신체의 세포는 예전만큼 효과적으로 인슐린에 반응하지 않습니다. 이것은 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면 가장 흔한 유형의 당뇨병이며 비만과 밀접한 관련이 있습니다.
임신성 당뇨병 : 이 유형은 신체가 인슐린에 덜 민감해지는 임신 중 여성에게 발생합니다. 임신성 당뇨병은 모든 여성에게 발생하는 것은 아니며 일반적으로 출산 후에 해결됩니다.
비교적 덜 흔한 유형의 당뇨병에는 단일 유전자 당뇨병 및 낭포성 섬유증 관련 당뇨병이 있습니다.

당뇨병 전조증세

전문가는 혈당이 일반적으로 데시리터당 100~125밀리그램(mg/dL) 범위일 때 당뇨병 전 단계 또는 경계성 당뇨병이 있다고 언급합니다. 정상 혈당 수치는 70~99mg/dL 사이인 반면 당뇨병 환자는 공복 혈당이 126mg/dL 이상입니다. 당뇨병 전단계는 혈당이 평소보다 높지만 당뇨병이라고 진단할 만큼 높지는 않음을 의미합니다.
그러나 당뇨병 전조증세에 있는 사람들은 일반적으로 완전한 당뇨병의 증상을 경험하지 않지만 제2형 당뇨병이 발병할 위험이 있습니다. 당뇨병 전단계와 제2형 당뇨병의 위험 인자는 아래 항목들과 유사한 경향이 있습니다.

• 과체중
• 당뇨병의 가족력
• 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 또는 50mg/dL 미만인 경우
• 고혈압 가족력
• 임신성 당뇨병이 있거나 출생체중이 9파운드 이상인 아이를 낳는 경우
• 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 병력
• 아프리카계 미국인, 아메리카 원주민, 라틴 아메리카 또는 아시아 태평양섬 주민의 혈통
• 45세 이상
• 좌식 생활 방식

의사로부터 당뇨병 전 단계인 것이 확인되면 제2형 당뇨병으로의 진행을 효율적으로 막을 수 있는 건강에 생활습관을 갖추는 것이 필요합니다. 체중을 줄이고 건강식으로 바꾸면 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린 문제 발생 원인

아직 제1형 당뇨병의 정확한 원인은 파악되지 않았으나 인슐린 저항성이라고도 하는 제2형 당뇨병의 원인은 파악이 된 생태입니다. 인슐린은 음식의 포도당이 신체의 세포에 접근하여 에너지를 공급하도록 합니다. 인슐린 저항성은 일반적으로 다음 주기의 결과입니다.
보통 인간은 섭취하는 포도당의 양을 충당하기에 충분한 인슐린을 만들 수 없을 가능성이 더 높은 유전자나 환경 요인을 가지고 있습니다. 때문에 신체는 과잉 혈당을 처리하기 위해 추가 인슐린을 생성합니다. 그러나 췌장이 증가된 요구량을 따라가지 못하고 과잉 혈당이 혈액을 순환하기 시작하여 신체 조직에 손상을 일으킵니다. 시간이 지남에 따라 인슐린은 포도당을 세포에 운반하는 효율이 떨어지게 되며 혈당 수치는 계속 상승합니다.

제2형 당뇨병의 경우 인슐린 저항성이 점진적으로 발생하기 때문에 의사들이 종종 이 주기를 늦추거나 되돌리기 위해 생활 방식을 바꾸도록 권장합니다.

 

운동과 다이어트 요령
제2형 당뇨병의 경우 체중 감소와 전반적인 건강상태 개선을 위해 생활 방식을 변경하는 것이 좋습니다. 당뇨병이나 당뇨병 전증이 있는 환자는 영양사가 관리해주는 식단을 따르는 것이 좋습니다. 전문가는 당뇨병 환자가 활동적이고 균형 잡힌 생활 방식을 이끌고 상태를 관리하도록 도울 수 있습니다. 건강한 식단은 당뇨병을 예방, 치료 또는 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

당뇨병을 극복하기 위한 생활 방식
통곡물, 과일, 야채, 저지방 단백질, 저지방 유제품, 견과류와 같은 건강한 지방 공급원을 포함한 신선하고 영양가 있는 음식을 많이 섭취합니다.
저칼로리에 당분만 높은 음식, 설탕 함량이 높은 탄산음료, 튀긴 음식 및 당분이 많은 디저트와 같이 영양가 없는 식품은 먹지 않습니다.
음주는 가급적 자제하고 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔 이하로 주량을 관리합니다.
걷기, 에어로빅, 자전거 타기 또는 수영과 같이 주 5일 이상 하루에 30분 이상의 운동을 하십시오.
운동 중 현기증, 혼란, 쇠약, 심한 발한은 저혈당의 징후입니다.
체질량 지수( BMI )를 낮추기 위한 조치를 취할 수 있으며, 이는 일부 제2형 당뇨병 환자가 약물 없이 건강상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 느리고 꾸준한 체중 감량은 장기적인 건강상태 개선에 도움이 될 가능성이 더 큽니다.

 

인슐린 사용

제1형 당뇨병 환자와 일부 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 너무 높아지는 것을 방지하기 위해 인슐린을 주사하거나 흡입해야 할 수 있습니다. 다양한 유형의 인슐린이 있으며 대부분은 효과 지속 기간에 따라 속효성, 일반형, 중간형, 지속형 인슐린이 있습니다.
경우에 따라 지속적으로 낮은 혈당 수치를 유지하기 위해 지속형 인슐린 주사를 사용할 필요가 있고 어떤 환자의 경우 속효성 인슐린 또는 인슐린 유형의 조합을 사용할 수 있습니다. 유형의 종류에 관계없이 일반적으로 손가락으로 혈당 수치를 확인합니다.
혈당 수치를 확인하는 이 방법에는 혈당계라는 특수 휴대용 기계를 사용하는 것을 의미하며, I형 당뇨병 환자는 혈당 수치 판독값을 사용하여 필요한 인슐린 양을 결정합니다.
자가 모니터링은 혈당 수치를 확인할 수 있는데 극도로 낮은 혈중 포도당으로 인해 빠른 포도당 투여가 필요한 경우를 제외하고, 증상만으로 혈당 수치를 가정하는 것은 위험합니다.

인슐린의 과투여는 어느 수준을 말하나요?
인슐린은 당뇨병 환자가 활동적인 생활 방식을 하도록 돕습니다. 그러나 인슐린을 너무 많이 투여하게 되면 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 과도한 인슐린은 저혈당 또는 극도로 낮은 혈당의 원인이 되며 메스꺼움, 발한 및 떨림을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 인슐린을 주의 깊게 측정하고 가능한 한 혈당 수치의 균형을 유지하는 일관된 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

합병증

당뇨병은 심각한 만성 질환입니다. 미국 당뇨병 협회(ADA)에 따르면 미국에서 7번째 주요 사망 원인은 바로 당뇨병입니다. 당뇨병 자체는 관리할 수 있지만 합병증은 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 일부는 즉시 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 당뇨병의 합병증은 다음과 같습니다.

• 치과 및 잇몸 질환
• 안질환 및 시력 상실
• 궤양 및 상처 치료 지연
• 심장 질환
• 당뇨병성 신경병증과 같은 신경 손상
• 뇌졸중
• 신장병

신장 질환의 경우 이러한 합병증은 신부전증, 체내 수분을 정상적으로 처리하지 못해 발생하는 수분 정체, 방광 조절 문제 등이 있습니다. 정기적으로 혈당 수치를 모니터링하고 포도당 섭취를 조절하면 제2형 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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