반응형 계단오르기1 건강을 위한 좋은 습관 - 달리기 달리기는 아주 좋은 운동방법 중 하나입니다. 걷기, 자전거 타기 등도 좋은 운동이지만 달리기 만큼 전신에 좋은 효과를 기대하기는 어렵습니다. 정부에서 시행하는 정기 건강검진의 문진표를 보면 신체건강을 유지하기 위해서는 주 2~3회 이상, 30분 정도는 땀을 흘릴 정도로 숨이 가쁜 운동을 하는 것을 권장합니다. 걷기나 자전거 타기 등으로는 땀이 나면서 숨이 찰 정도의 운동을 기대하기가 쉽지 않지요. 여름이야 가만히 있어도 땀이 나지만, 겨울에는 어느 정도 격렬하게 근육을 사용하는 운동을 10분 이상 해야 땀이 나는데, 땀이 나면 모세혈관, 특히 두뇌의 모세혈관이 수축/팽창하는 것을 도움으로써 혈액순환을 개선하여 순환계통 질환을 예방할 수 있고 치매 예방에도 큰 도움이 됩니다. 아들과 함께 하이킹을 하기 위.. 2021. 3. 4. 이전 1 다음 반응형