담배를 끊으면 신체에서 일어나는 일

금연을 시작한 직후부터 우리의 인체는 빠르게 정상화되기 시작합니다. 본 기사에서는 금연 이후 우리 몸에 나타나는 변화를 시기별로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

금연 후 3개월 내 신체변화

 

30분: 맥박과 혈압

마지막 담배를 피우고 30분 이내에 심박수와 혈압은 일반적으로 정상 수준으로 떨어집니다. 고혈압은 무증상이면서 신체 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문에 침묵의 살인자로도 알려져 있으며, 심장마비, 뇌졸중, 시력 상실 등이 고혈압으로 인해 발생됩니다. 너무 빠른 맥박은 심장에 부담을 주게 되며 피로, 현기증, 가슴 통증 및 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.

12시간: 일산화탄소

흡연자는 비흡연자에 비해 혈액에 이 독성 화학 물질이 3~15배 더 많습니다. 일산화탄소가 더 높은 수준으로 축적되면 두통, 빠른 맥박, 현기증 또는 메스꺼움을 느낍니다. 일산화탄소는 금연한 지 하루도 되지 않아 정상으로 떨어집니다. 이는 심장, 뇌 및 기타 신체기관에 필요한 적혈구에 더 많은 산소를 공급하도록 도와줍니다.

24시간: 심장마비 위험

흡연은 심장마비의 가장 큰 원인입니다. 금연 후 단 1일 만에 심장마비의 위험이 줄어들고 그 후에도 계속해서 낮아집니다. 과거 심장마비를 일으켰던 이력이 있었던 사람이 금연을 하게 되면 또 다른 심장마비가 일어날 확률이 절반으로 줄어듭니다.

48시간: 후각과 미각

담배 연기의 독소는 맛과 냄새를 느끼는 세포를 파괴합니다. 다행히 담배를 끊으면 미각 세포가 빠르게 재생되어 후각가 미각이 되돌아오게 됩니다.

72시간: 기관지

담배 연기는 공기가 폐로 들어오고 나가는 경로를 자극하면서 호흡을 힘들게 합니다. 그러나 금연 후부터는 기관지가 이완되기 시작하게되고 약 72시간 만에 기관지의 상태가 훨씬 좋아지면서 활력이 생기는 것이 느껴집니다.

2~12주: 혈액 순환

혈액 순환은 금연 직후부터 개선되지만 금연 후 수 주가 지나면 피부감각이 더 좋아지고 손과 발도 따뜻해질 것입니다. 혈액 순환이 좋아지면서 혈압, 맥박 및 혈액 산소 수치도 개선됩니다.

 

 

 

 

금연 후 5년 내 신체변화

1~9개월: 폐 기능

폐 기능이 개선되면서 몸이 개운해지는 것이 느껴집니다. 기침이 줄어들고 호흡이 개선되면서 섬모라고 불리는 폐의 작은 털이 다시 자라기 시작하는데 이는 폐를 청소하고 감염을 줄이는 데 중요한 역할을 하며, 폐 기능이 최대 10%까지 개선될 수 있습니다.

1년: 심건강

심장병과 심장마비의 위험은 모두 흡연자의 절반으로 떨어집니다. 금연보다 심장 건강을 극적으로 개선할 수 있는 것은 없다고 봐도 무방합니다.

2~5년: 암

흡연은 특정 암에 대한 위험을 증가시키며 금연시 암 발병 확률이 다시 낮아집니다. 금연 후 5년이 지나면 구강암, 인후암, 식도암, 방광암 위험이 흡연 당시의 절반으로 떨어지고 자궁경부암의 위험은 비흡연자 수준으로 감소합니다.

5년: 뇌졸중

흡연은 뇌졸중을 유발할 수 있는 혈전 형성을 가속화합니다. 그러나 금연 후 5년 이내에 뇌졸중의 위험은 담배를 피우지 않는 사람과 동일한 수준으로 떨어집니다.

 

금연 후 10년 이후 신체변화

10년: 폐암

폐암 위험을 흡연자의 절반으로 줄이는 데는 10년이라는 시간이 필요합니다. 또한 후두암과 췌장암 위험도 낮아집니다.

15년: 심장병

이제 당신은 흡연으로 인한 악영향에서부터 완전히 벗어났습니다. 심장병과 심장마비의 위험은 이제 비흡연자 수준과 동등한 수준으로 건강을 되찾으셨습니다!