노안 예방법과 노안 예방 운동, 가능할까요?

하버드 의과 대학교에 따르면 노안은 누구에게나 오는 것이고 안타깝게도 노안을 예방할 수 있는 방법은 없다고 합니다.
그러나 예방은 불가능하지만 노안이 오는 것을 늦출 수는 있다고 합니다.

40대 중후반부터 나타나는, 누구나 피할 수 없는 노안

노안은 나이가 들수록 수정체가 탄력을 잃게 되고 가까이에 있는 물체를 볼 때 초점을 맞추기가 어려워지는 현상입니다. 이렇게 수정체가 탄력을 잃고 경화하는 현상은 65세까지 이어진다고 하네요. 하지만 일부 언론에서는 노안을 예방할 수 있는 운동들이 있다고 하는데요. 사실일까요?

▶출처 : 하버드 의과대학

나이가 들어감에 따라 눈의 수정체가 점점 유연하지 않게 되어 가까운 물체에 명확하게 초점을 맞추기가 더 어려워집니다. 이것을 노안이라고 합니다. 렌즈가 유연하지 않게 되는 원인을 정확히 아는 사람은 없지만 모든 사람에게 노화의 자연스러운 부분으로 발생합니다.

우리가 이미지를 명확하게 볼 수 있도록 광선이 눈에 들어가 렌즈가 구부러져 망막에 광선을 집중시킵니다. 렌즈의 모양이 바뀌어 눈이 서로 다른 거리에 있는 물체에 초점을 맞출 수 있습니다. 어릴 때부터 (아마도 10 세 정도) 우리의 렌즈는 점차적으로 뻣뻣해지고 모양을 바꾸는 능력을 잃기 시작합니다. 40대가 되면 렌즈가 가까이에서 초점을 맞추지 못하고 독서 나 바느질과 같이 근접 초점이 필요한 작업을 하려고 할 때 시야가 흐려지기 시작합니다. 수정체는 거의 모든 유연성을 상실하게 되는 약 65세까지 계속 뻣뻣해집니다.


노안은 결국 모든 사람, 심지어 이미 원시 또는 근시인 사람에게도 영향을 미칩니다. 원시인 경우 가까운 물체에 초점을 맞출 때 이미 작업을 해야 하기 때문에 조금 더 일찍 노안을 경험할 수 있습니다. 근시인 사람들은 거리를 위해 교정 안경이나 콘택트렌즈를 착용할 때 여전히 노안을 경험할 것입니다. 그러나 가까이 있는 물건이나 글자를 보면 안경을 벗었을 때 아주 선명하게 볼 수 있을 것입니다. 여기에서 "근시"라는 용어가 유래되었습니다.

● 조짐

노안은 다음과 같은 증상을 유발합니다.

이전에는 편안했던 거리에서 단어가 흐릿하게 보입니다.
글자나 기타 사물을 정확하게 보기 위해서 대상을 눈에서 멀리 떨어뜨려야 합니다.
명확하게 보려면 더 밝은 빛이 필요합니다 (밝은 빛은 동공을 수축시켜 망막의 빛의 초점을 변경합니다).
밤늦게 읽거나 피곤하거나 스트레스를 받을 때 읽기에 어려움을 느낍니다.
렌즈 모양을 바꾸는 눈 근육의 긴장 때문에 눈이 불편해 지거나 밀착 작업을 할 때 피곤하거나 졸리게 됩니다.
근육 긴장의 결과로 두통이 있을 수 있습니다.

● 진단

40세 이상의 많은 사람들은 자연스럽고 편안했던 거리에서 명확하게 읽을 수 없다는 이유로 노안 왔다는 사실을 인지하게 됩니다. 상태가 수년에 걸쳐 점진적으로 나타나기 때문에 대부분의 사람들은 작은 시력 변화를 알아차리지 못하고 일상생활에 지장을 줄 정도가 되어야 전문가의 도움을 구합니다. 많은 안과 전문의들은 환자가 팔이 "너무 짧아서" 명확하게 볼 수 있을 만큼 책을 충분히 멀리 떨어뜨릴 수 없게 될 때가 되어서야 비로소 의사를 찾는다는 우스갯소리를 합니다.

● 예상 기간

노안은 되돌릴 수 없으며 나이가 들어감에 따라 악화됩니다. 시력 변화는 65세 경에 멈춥니다.

● 예방

노안을 예방하기 위해 할 수 있는 일은 없습니다. 노화의 불가피한 부분입니다. 그러나 컴퓨터로 작업하거나 집중 독서와 같이 시각적인 작업을 많이 하는 사람들은 다른 사람들보다 더 일찍 노안이 발생할 수 있습니다. 근거리 작업을 하는 경우 눈의 피로를 덜기 위해 1 ~ 2 시간마다 10 분씩 휴식을 취하십시오. 눈이 중간 또는 먼 거리에 있는 물체에 초점을 맞출 수 있게 하여 가까운 초점에서 눈을 쉬게 하십시오. 읽을 때 눈의 초점을 맞추기 위해 밝은 조명을 사용하십시오.

● 치료

노안은 교정 렌즈로 치료할 수 있습니다. 안경은 가까운 물체를 선명하게 볼 수 있는 능력을 되찾는 가장 간단한 방법입니다. 근시 또는 원시용 교정 렌즈를 이미 착용한 경우 두 세트의 안경 (원거리 용과 근접 용용) 또는 이중 초점 렌즈가 있는 안경이 필요할 수 있습니다.

노안은 예방할 수 없는 현상이지만 별도의 노력으로 노안을 늦출 수는 있습니다. 상기 예방방법을 적극 활용하여 노안 발생 시기를 최대한 늦출 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.