반응형 분류 전체보기48 자전거 타기 운동효과와 걷기 칼로리 소모량 비교 걷기와 자전거 타기는 모두 좋은 운동방법입니다. 걷기와 자전거 타기 모두 다 전신 운동으로 혈액 순환을 촉진하기 때문이죠. 하지만, 자전거 타기와 걷기 둘 다 장단점이 있으므로 본격적으로 운동을 시작하기 전에 두 스포츠가 어떻게 다른지 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 자전거와 걷기의 몇 가지 주요 유사점과 차이점에 대해 다루며, 이는 여러분의 피트니스 목표에 영향을 미칠 수 있습니다. 칼로리 소모 살을 뺀다는 것은 칼로리를 소모하는 것으로 칼로리 소모측면에서 자전거 타기는 걷는 것보다 살을 빼는 훨씬 더 빠른 방법입니다. 평지에서 68kg 체중인 사람이 한 시간 동안 자전거로 600칼로리를 소모하는데 반해 걷기는 시간당 약 300칼로리 밖에 소모되지 않습니다. 더욱이 자전거의 경우 걷기 대비 더.. 2021. 6. 28. 7월 백신 접종 계획 및 3분기 코로나 백신 접종 일정 오는 7월부터 9월까지 만 18세부터 59세의 성인이 신종 코로나바이러스 감염증 백신 접종을 받습니다. 50대는 7월 하순, 18∼49세는 8월 중순부터 코로나19 백신을 맞게 됩니다. 정부는 3분기에 국민 대부분에 코로나 백신 접종을 완료하여 집단 면역 형성 및 변이 바이러스 출몰을 차단하여 코로나19 리스크로부터 벗어나 경제 정상화를 도모하려는 목표입니다. 3분기 코로나 백신 접종 코로나19 예방접종 3분기 시행계획 안내 [출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) 9월 말까지 18세 이상 국민에게 1회 이상 접종 실시 총 3,600만 명(인구의 70%) 1차 예방접종 2학기 전면등교 지원 여름방학(7∼8월) 중 어린이집·유치원 및 초·중·고교 교직원 등 접종 실시 7월말부터 50대 장년층 .. 2021. 6. 27. 가지의 효능 - 섬유질과 안토시안이 풍부 가지는 섬유질과 다양한 영양소를 제공하며 저칼로리 채소로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 크고 짙은 보라색의 가지에 가장 익숙하지만, 모양, 크기, 색은 작고 길쭉한 것부터 길고 얇은 것까지, 그리고 보라색에서 흰색이나 녹색의 색조까지 다양한 형태의 가지가 있습니다. 가지의 효능 가지는 섬유질과 산화방지제가 풍부합니다. 가지 한 접시는 섬유, 구리, 망간, B-6, 티아민 등의 일일 요구량의 최소 5%를 제공할 뿐만 하니라 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 더욱이 가지는 산화방지제 역할을 하는 페놀성 화합물이 다량 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 신체가 활성산소를 제거하도록 돕는 분자이며, 많은 양이 축적되면 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 산화 방지제가 함유된 음식은 다양한 .. 2021. 6. 22. 14가지 브로콜리 효능 브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질로 가득한 영양의 보고입니다. 브로콜리의 14 가지 효능을 소개하도록 하겠습니다. 1. 브로콜리의 영양소 1) 비타민, 미네랄 및 생리 활성 화합물 함유 브로콜리의 가장 큰 장점은 다양한 영양소 함량으로 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 생리 활성 화합물이 풍부합니다. 생 브로콜리 팩 1 컵 (91g)에 포함된 영양소 탄수화물 : 6g 단백질 : 2.6g 지방 : 0.3g 섬유질 : 2.4g 비타민 C : RDI의 135 % 비타민 A : RDI의 11 % 비타민 K : RDI의 116 % 비타민 B9 (엽산) : RDI의 14 % 칼륨 : RDI의 8 % 인 : RDI의 6 % 셀레늄 : RDI의 3 % 브로콜리는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있.. 2021. 6. 15. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음 반응형