반응형 건강-Health21 하루 한 끼 식사(OMAD), 1일1식의 장단점 1일 1식, 하루 한 끼 식사는 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있지만 그에 못지않은 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 장기적인 연구결과가 부족하기 때문에 조심스러운 접근이 필요합니다. 1일 1식(OMAD, One Meal A Day)이란? Omad는 칼로리 결핍 원칙에 따라 작동합니다. 평소 건강 문제가 없는 사람들은 신체가 칼로리 유입을 크게 제한하는 식이 요법을 시작하면 체중이 감소합니다. 하루에 한 끼 식사를 한다면 이론적으로는 보통의 삼시세끼 식사, 네 번 또는 여섯 끼 소량의 식사보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취할 가능성이 높습니다. 클리브랜드 클리닉의 예방 의학 위원장인 니콜 시로틴 박사는 단식이 본질적으로 어떻게 작동하는지 설명합니다. “일반적으로 포도당과 지방산은 세포의 에너지 수단입니다. .. 2021. 7. 8. 4세대 실비보험 핵심 장단점, 실비보험 갈아타기 해야할까요 2021년 7월 1일부로 4세대 의료실비보험(실손보험)은 각 가입자별로 손해율만큼 추후에 보험 월 납입료를 더 올려 받는 시스템이 적용됩니다. 즉 의료비 지출이 적어 실비보험으로 보장을 적게 받으면 보험 납입료가 줄고, 의료비 지출이 많아 실비보험으로 보장을 많이 받으면 보험 납입료가 늘어나는 시스템입니다. ▼보험료 차등제 : 가입자를 5등급으로 나누고 등급에 따라 보험료 할인 또는 할증 등급 비급여에 지급한 보험금 보험료 할인/할증률 1등급(72.9%) 없음 -5% 2등급(25.3%) 100만원 미만 - 3등급(0.8%) 150만원 미만 +100% 4등급(0.7%) 300만원 미만 +200% 5등급(0.3%) 300만원 이상 +300% 그간 실비보험으로 인한 보험사들의 손해율이 너무 높았기 때문에 등급.. 2021. 6. 30. 필라테스 요가 차이 및 필라테스와 요가의 효과 필라테스, 요가, 요길라테스(요가와 필라테스를 결합한 운동), 피요(역시 필라테스와 요가를 합친 운동) 모두 비슷한 것 같은데, 선택 기준은 뭘까요? 필라테스와 요가는 최근 몇 년 동안 크게 발전하여 전 세계의 체육관과 스튜디오에서 다양하게 변화되어 누구에게나 적합한 형태를 선택할 수 있습니다. 요가와 필라테스는 체중을 이용한 신체적 충격이 적은 운동으로 다양한 장점이 있습니다. 두 운동 모두 전반적인 건강을 향상시켜 삶의 질을 높일 수 있지만 여타 모든 운동과 마찬가지로 적절한 선택이 필요합니다. 신체적 제약이 있는 사람들은 운동 전 세부적인 검토가 필요할 수 있습니다. 필라테스 필라테스는 제 1 차 세계 대전이 끝날 무렵 조셉 필라테스에 의해 주로 부상당한 병사들의 재활을 위해 도입되었습니다. 필라테.. 2021. 6. 28. 자전거 타기 운동효과와 걷기 칼로리 소모량 비교 걷기와 자전거 타기는 모두 좋은 운동방법입니다. 걷기와 자전거 타기 모두 다 전신 운동으로 혈액 순환을 촉진하기 때문이죠. 하지만, 자전거 타기와 걷기 둘 다 장단점이 있으므로 본격적으로 운동을 시작하기 전에 두 스포츠가 어떻게 다른지 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 자전거와 걷기의 몇 가지 주요 유사점과 차이점에 대해 다루며, 이는 여러분의 피트니스 목표에 영향을 미칠 수 있습니다. 칼로리 소모 살을 뺀다는 것은 칼로리를 소모하는 것으로 칼로리 소모측면에서 자전거 타기는 걷는 것보다 살을 빼는 훨씬 더 빠른 방법입니다. 평지에서 68kg 체중인 사람이 한 시간 동안 자전거로 600칼로리를 소모하는데 반해 걷기는 시간당 약 300칼로리 밖에 소모되지 않습니다. 더욱이 자전거의 경우 걷기 대비 더.. 2021. 6. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
