반응형 건강-Health21 7월 백신 접종 계획 및 3분기 코로나 백신 접종 일정 오는 7월부터 9월까지 만 18세부터 59세의 성인이 신종 코로나바이러스 감염증 백신 접종을 받습니다. 50대는 7월 하순, 18∼49세는 8월 중순부터 코로나19 백신을 맞게 됩니다. 정부는 3분기에 국민 대부분에 코로나 백신 접종을 완료하여 집단 면역 형성 및 변이 바이러스 출몰을 차단하여 코로나19 리스크로부터 벗어나 경제 정상화를 도모하려는 목표입니다. 3분기 코로나 백신 접종 코로나19 예방접종 3분기 시행계획 안내 [출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) 9월 말까지 18세 이상 국민에게 1회 이상 접종 실시 총 3,600만 명(인구의 70%) 1차 예방접종 2학기 전면등교 지원 여름방학(7∼8월) 중 어린이집·유치원 및 초·중·고교 교직원 등 접종 실시 7월말부터 50대 장년층 .. 2021. 6. 27. 가지의 효능 - 섬유질과 안토시안이 풍부 가지는 섬유질과 다양한 영양소를 제공하며 저칼로리 채소로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 크고 짙은 보라색의 가지에 가장 익숙하지만, 모양, 크기, 색은 작고 길쭉한 것부터 길고 얇은 것까지, 그리고 보라색에서 흰색이나 녹색의 색조까지 다양한 형태의 가지가 있습니다. 가지의 효능 가지는 섬유질과 산화방지제가 풍부합니다. 가지 한 접시는 섬유, 구리, 망간, B-6, 티아민 등의 일일 요구량의 최소 5%를 제공할 뿐만 하니라 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 더욱이 가지는 산화방지제 역할을 하는 페놀성 화합물이 다량 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 신체가 활성산소를 제거하도록 돕는 분자이며, 많은 양이 축적되면 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 산화 방지제가 함유된 음식은 다양한 .. 2021. 6. 22. 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식품들 만약 여러분이 안전하게 살을 빼려고 노력했지만 아직 저울 눈금에 변화가 없다면 부엌에서 일상적으로 보관하고 있는 재료들을 다시 한번 살펴봐야 할 때일지도 모릅니다. 가공된 음식은 꾸준한 체중 감량을 유지하기 어려울 수 있지만, 살을 빼는 데 도움이 되는 가장 좋은 것들은 섬유질이 많은 채소입니다. 섬유질 식품은 칼로리 섭취가 자연스럽게 낮아지고, 식후에 여러분의 포만감을 유지하는데 도움을 주며, 혈당 수치를 조절합니다. 연구에 따르면 식이섬유가 많은 음식을 섭취할수록 복부지방 제거에 효과적이라고 하네요.. 엄격한 고섬유질 식단을 채택하더라도 스스로 뱃살을 빼기 위해 섭취할 수 있는 성분이나 음료는 단 한 가지도 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 나트륨과 다른 설탕이 많이 든 가공 식품을 제거하는 것.. 2021. 6. 14. 건강을 위한 좋은 습관 - 달리기 달리기는 아주 좋은 운동방법 중 하나입니다. 걷기, 자전거 타기 등도 좋은 운동이지만 달리기 만큼 전신에 좋은 효과를 기대하기는 어렵습니다. 정부에서 시행하는 정기 건강검진의 문진표를 보면 신체건강을 유지하기 위해서는 주 2~3회 이상, 30분 정도는 땀을 흘릴 정도로 숨이 가쁜 운동을 하는 것을 권장합니다. 걷기나 자전거 타기 등으로는 땀이 나면서 숨이 찰 정도의 운동을 기대하기가 쉽지 않지요. 여름이야 가만히 있어도 땀이 나지만, 겨울에는 어느 정도 격렬하게 근육을 사용하는 운동을 10분 이상 해야 땀이 나는데, 땀이 나면 모세혈관, 특히 두뇌의 모세혈관이 수축/팽창하는 것을 도움으로써 혈액순환을 개선하여 순환계통 질환을 예방할 수 있고 치매 예방에도 큰 도움이 됩니다. 아들과 함께 하이킹을 하기 위.. 2021. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형